Baca Lagi – Sarapan adalah aktivitas penting bagi setiap
orang untuk mengisi stamina guna melakukan aktivitas saat di siang hari supaya
kondisi badan tetap sehat dan fit. Akan tetapi juga jangan salah, untuk makanan
pagi tidak boleh sembarangan yang dikonsumsi, bahkan kalau melakukan kesalahan
sarapan maka bisa seharian tidak aktivitas.
Sarapan pagi sangatlah penting dan kita pun sudah tau akan
istilah ini. Dalam penelitian yang pernah dilakukan disebutkan bahwa mereka
yang tidak sarapan pagi akan lebih "tulalit" dibandingkan mereka yang
terbiasa dengan sarapan pagi, jadi ayo sahabat BP, jangan lewatkan sarapan pagi
ya^^
Mungkin juga sahabat BP tau kalo gak boleh makan dessert
atau makanan cemilan sebagai sarapan pagi, tapi mungkin yang gak pernah kita
perhatikan adalah, makanan yang kita anggap sehat, cocok untuk sarapan pagi
justru makanan itulah yang sangat berpotensi untuk "melukai" lambung
kita!
1. Buah jeruk dan yang sejenisnya
Beberapa orang suka memakan anggur atau jeruk saat perut
kosong di pagi hari, namun dari hasil penelitian disebutkan bahwa justru itu
akan menyebabkan iritasi pada kerongkongan.
2. Pisang
Banyak orang terbiasa mengkonsumsi pisang sebagai makanan
paginya, padahal itu akan meningkatkan kadar magnesium dalam tubuh dan dapat
menyakiti jantung kita.
3. Yogurt
Sebenarnya makan yogurt di pagi hari bukanlah hal yang tidak
baik, namun jika kamu memakannya dalam keadaan perut kosong, maka asam lambung
yang keluar akan membunuh habis bakteri asam laktat yang terkandung dalam
yogurt dan itu sama saja dengan kamu "tidak mengkonsumsi apa-apa".
4. Kue atau roti
Ragi yang terkandung dalam produk roti atau kue tertentu
akan menyebabkan perut kembung!
5. Pir
Terkandung serat kasar dalam buah pir dan saat kamu
mengkonsumsinya di pagi hari maka itu akan melukai lapisan mukosa pada lambung.
6. Minuman bersoda
Jika kamu terbiasa minum minuman bersoda di pagi hari, maka
ini akan memperlambat sistem pencernaanmu.
7. Tomat
Hindari mengkonsumsi tomat di pagi hari, karena buah tomat
kaya akan "tanin" yang akan membuat pH dalam perut kamu menjadi lebih
asam terutama untuk sahabat BP yang memiliki sakit maag, bisa membuat kondisimu
makin parah!
8. Timun
Sayuran memang bagus untuk tubuh kita, tapi jangan pernah
memakan timun saat perut kosong, ini akan menyebabkan sakit perut atau perut
kembung.
Terus pastinya sahabat BP jadi bingung kan ya. Kalo begitu,
apa donk yang harus kita konsumsi di pagi hari? Ok, kita simak baik-baik ya,
apa aja yang sehat untuk jadi sarapan pagi kita^^
1. Semangka
Jika kamu terbiasa makan buah di pagi hari, cobalah untuk
memilih buah semangka, buah semangka mengandung banyak "uap air" yang
akan menjaga kelembapan tubuhmu dan bahkan kandungan lycopene-nya dapat
melindungi jantung dan matamu.
2. Telur ayam
Telur kaya akan protein dan telur mampu membuatmu merasa
kenyang untuk jangka waktu beberapa jam ke depannya. Telur pun dapat membantumu
mengurangi asupan kalori bagi tubuhmu.
3. Bubur jagung
Penelitian menunjukkan bahwa jika kamu makan bubur jagung
tiap pagi akan membantu proses pengeluaran racun dan kandungan logam berat
dalam tubuhmu dan juga akan membantu melindungi ususmu.
4. Soba (sejenis gandum)
Soba dapat merangsang sistem pencernaanmu, sangat cocok
untuk menggantikan roti ataupun kue-kue yang mengandung ragi.
5. Oat (Cereal)
Oat mengandung banyak serat yang mudah larut yang akan
menurunkan penyerapan kolesterol, di samping itu oat juga memiliki kandungan
zat yang mampu membentuk lapisan pelindung untuk melindungi lambung kamu dari
erosi asam lambung.
6. Gandum
Gandum ini akan membantu sistem pencernaanmu bekerja lebih
baik lagi dan gandum memiliki kandungan vitamin E dan asam folat yaitu nutrisi
yang dibutuhkan oleh tubuh.
Nah, sekarang uda jelas kan, sahabat BP? Mulai sekarang
ayuk, kita belajar hidup sehat!
Jangan lupa dishare ya... Supaya artikel ini bisa bermanfaat
bagi lebih banyak lagi orang di luar sana.
Sumber: brightside